Gingerbread Man

Growing with E.A.S.E.
Eating, Activity, and Self-Esteem

Psychological and Social Consequences of Obesity

Psychological Consequences:

	Low self esteem (feel they have little or no value, feel powerless and believe others feel the same way about them)
	Increased major depression and anxiety disorders
	Increased suicidal thoughts and suicide attempts
	Increased rates of eating disorders (anorexia, bulimia, and binge eating disorder) which can result in death

How bad is being obese? For those who were obese but had lost weight, they would rather be blind, deaf, dyslexic, diabetic, have a limb amputated, or have heart disease than be obese again (Rand & MacGregor, 1990)

Social Consequences:

Employment

	Less likely to be hired.
	If hired, lower pay and position.
	Less likely to be promoted.
	More likely to be disciplined or fired.

Education

	Less likely to be accepted into prestigious colleges
	More negative relations with teachers

Relationships

	Increased reports of teasing, harassment and taunts - for both obese kids and obese adults
	Less likely to be named as a friend – kids
	Children as young as 4 years old say they would prefer to play with a severely disabled child than an obese child.
	Less likely to date
	Less likely to marry and if do, more likely to fall in social class (e.g. from middle to lower class)

Creciendo con Facilidad

Nutricion, Actividad Fisica y Autoestima

Autoestima Factores

Consecuencias Sicológicas y Sociales de la Obesidad

Consecuencias Sicológicas:

	Autoestima baja (se sienten de poco o sin valor, sin fuerzas, creen que otros piensan igual que ellos)
	Aumenta la depresión y desordenes de ansiedad
	Aumenta los pensamientos suicidio e intentos suicidios
	Aumento en las estadísticas en desordenes alimenticios (anorexia, bulimia y otros desordenes alimenticio) que pueden resultar en muerte.

?Cuan difícil es ser obeso? Aquellos que fueron obesos prefieren estar ciegos, sordo, disléxico, diabético, tener una extremidad amputada o tener una enfermedad del corazón que ser obeso otra vez. (Rand & MacGregor, 1990)

Consecuencias Sociales:

Empleo

	Menos oportunidad de ser empleado.
	Si es empleado, paga a posiciones bajas.
	Menos probabilidades de ser promovido.
	Mas probabilidades de ser disciplinado o despedido
	Menos probabilidades de ser aceptado en universidades prestigiosas
	Mas relaciones negativas con maestros

Relaciones

	Aumento de burlas, bromas, mofas y hostigamiento - para niños obesos y adultos obesos
	Menos probabilidad que lo llamen amigo – ninos
	Niños de cuatro años dicen que prefieren jugar con un niño incapacitado que con un niño obeso.
	Menos probabilidades de salir en cita
	Menos probabilidades de casarse, de hacerlo muy probable que baje de clase social (e.g. de clase media a clase baja)

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Eating, Activity, and Self-Esteem

Self Esteem Facts

Be A Good Role Model

Your Role as a Parent

Being a good role model is probably one of the most important things parents can do for their children.

Children watch and NOTICE. The greatest influence in most preschoolers' lives is their family.

	If you want your children to be healthy and happy, then you need to be healthy and happy.
	As children get older, your role changes. So it is important to be a good role model NOW.

Specific things you can do to model a healthy life:

	Help your child be active by being active yourself.
	Eat the food you want your children to eat
	Treat yourself and others the way you want your children to treat themselves and others
	Reward yourself when you reach a goal and encourage your children to do the same
	When you make a "mistake", keep going! Your child will follow you lead.

Okay, sounds good. But how do I actually do this?

Magical New Foods

Buy new ��mystery�� foods from the grocery and cook new things – make it fun and make it a game. Have everyone in the family try new foods together.

A Walk a Day Keeps the Blues Away

Take the family out for a walk after dinner.

Take a Sit and Chat a Bit

Create a 10 minute quiet time for yourself and your family to sit down together and talk – be willing to discuss any subject, but let your kids pick the topic.

Stop, Look, and Listen

Pay attention to your own moods and learn how to discover mood changes in your kids then ask and listen.

Conversation Makes a Good Condiment

Pass the peas and hold the punctuation- keep the conversation flowing right along with the meatloaf and make dinner a time for the family to communicate.

The Joy Jar

Need an idea for a conversation? Sit down and create 20 topics to discuss with your kids such as the school day, new knowledge, fun activities, what they like, what they don��t like and so on. Place each topic on a separate piece of paper, fold, and place into the jar. Every night at dinner your child gets to select a topic from the jar and BAM! CONVERSATION��

*Remember – your child will imitate what you say and do, so in order to change your child��s behavior you MUST take a look at your own.

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Improving Family Communication

Conversation Makes a Good Condiment - The Family Dinner

Family talk does not have to wait until everyone is seated at the table. It can begin during meal preparation and continue while the meal is being cleaned up.

It doesn't have to be a formal discussion. It can be, but it doesn't have to be.

So what do we talk about?

Specific questions work better with children than general questions like "How was your day today".

This is why the "Joy Jar" works. It has specific questions that you and your family decide work for you as a family to discuss. It takes the pressure off of coming up with a question on the spot. It also makes conversation a fun game for the children.

Family dinners can be done at dinner, lunch, snacktime or breakfast. Switch things up!

Have a picnic lunch on a blanket in the living room.

Have a breakfast in your child's bedroom.

Talks don't always have to be serious. Make it fun and even silly! This is especially true with younger children.

Listen between the lines. Sometimes those silly conversations reveal a serious topic.

The key is to teach children that communication is important to your family.

Teaching communication NOW helps the child as they get older continue to talk to you.

It is important to listen to the small and "silly" stuff so that your child learns that they can trust you with the big stuff later on.

Make sure children are included in discussions at the dinner table. This helps them to feel important and teaches them how to talk with adults.

	Ask your child what their opinion is.
	Don't interrupt. Let your child explain why they feel a certain way.
	Make it a discussion, not a lecture
	Show your child how to communicate through eye contact, smiling and giving your full attention.

Family dinners are good beginnings for setting aside time to talk but communication can happen anytime, anywhere. Take advantage of time in the car, standing in line to buy groceries or getting ready for school or bed.

THE MOST IMPORTANT THING IS TO MAKE TIME TO TALK, BEGINNING TODAY.

Se un Buen Modelo

Su rol como padre

Ser un buen modelo es probablemente una de las cosas más importante que un padre puede ser por sus hijos.

Los niños observan y se dan cuenta. La influencia mas grande en la vida de un preescolar es su familia.

	Si usted desea que tus hijos sean alegres y saludables necesita ser alegre y saludable.
	Al su hijo crecer Su rol cambia. Por eso es importante ser un buen modelo AHORA. As children get older, your role changes. So it is important to be a good role model NOW.

Cosas que puedes hacer para modelar un estilo de vida saludable:

	Ayuda a su hijo ser activo siendo activo usted.
	Coma la comida que usted desea que su hijo coma.
	Tratese a usted y a otros de la manera que usted desea que sus hijos se traten y traten a otros
	Prémiese cuando alcanza una meta y anime a su hijo a que haga lo mismo.
	��Cuando haga un ��error��, sigua adelante! Sus hijos seguirán su liderato.

Tremendo, esto suena muy bien. ��Pero como lo hago?

Nueva Comida Mágica

Compre nueva ��comida misteriosa�� del Mercado y cocine cosas nuevas- hágalo divertido. Anime a todos en la familia a probar comidas nuevas juntos.

Una Caminata al Dia Aleja la Melancolía

Lleve la familia a caminar después de la cena.

Tome Tiempo Para Sentarse y Hablar Un Poco

Desarrolla un tiempo de 10 minutos que usted y su familia de sienten y hablen juntos – este dispuesto a discutir cualquier tema, pero deje que sus hijos escojan el tema.

Deténgase, Observa, Escucha

Preste atención a su humor y aprenda a descubrir los cambios de humor en sus hijos luego escuchar y pregunta.

La Conversación es un Buen Condimento

Haga la cena un tiempo para que la familia se comunique. Deje que la conversación fluya

El Jarro de Temas

��Necesita ideas para una conversación? Tome tiempo y desarrolla 20 temas de conversación con sus hijos, tales como el día en la escuela, algo nuevo que aprendieron, actividades divertidas, lo que a ellos le gusta, lo que no le gusta, etc. Anote cada tema individual en un papel, dóblelo y échelo en el jarro, Todas las noches en la cena su hijo escoje un tema del jarro y comienza la conversación.

*Recuerde– su hijo imitará lo que usted diga y haga. Para que el comportamiento de su hijo cambie usted tiene que mirar el suyo.

Mejorando la Conversación Familiar

La Conversación Hace Buen Condimento- La Cena Familiar

La conversación familiar no tiene que esperar a que todos se sienten en la mesa. Puede comenzar durante la preparación y continuar durante la cena y seguir hasta que se este recogiendo la mesa.

No tiene que ser una discusión familiar. Podría ser lo pero no tiene que ser.

��De que hablamos?

	Preguntas específicas funcionan mejor con niños envés de preguntas generales. Tales como ��? Como fue tu dia hoy?�� .
	Por esto es que el ��Jarro de Alegría��funcciona. Tiene preguntas específicas que usted y su familia decidieron que funcionan como discusión familiar. Elimina la presión de inventar una pregunta en el momento. También convierte la conversación en un juego divertido para los niños.

La cena familiar puede ser durante la cena, la merienda, el almuerzo, o el desayuno. ! Cambie la Cosas!

	Haga el almuerzo estilo ��picnic�� en una cobija en la sala de su casa.
	Tengan el desayuno en la alcoba de su hijo.

Las conversaciones no tienen que ser serias. ��hágalo divertido! Esto funciona muy bien con niños pequeños.

	Escuche entre líneas. A veces las conversaciones tontas revelan temas serios.
	La clave es enseñarle a los niños que la comunicación es importante para la familia.
	Enseñándole a comunicarse AHORA ayudara a los niños cuando crezcan a hablar contigo.
	Es importante escuchar las cosas pequeñas y ��tontas��para que su hijo aprenda a confiar en ti con las cosas grande cuando crezca.

Asegurase que los niños son incluidos en las discusiones en la mesa. Esto los ayuda a sentirse importante y los enseña a hablar con adultos.

	Pregúntele a su hijo su opinión.
	No interrumpa. Deje que su hijo explique como se siente.
	Hágalo una discusión no un sermón.
	Enséñele a su hijo a comunicarse a través de contacto visual, sonriendo y prestando atención.

Cenas familiares son buen comienzo para sacar tiempo para hablar. La comunicación puede ocurrir en cualquier lugar en cualquier momento. Tome ventaja del tiempo en el carro, en filas en el mercado o preparándose para la escuela o para dormir.

LO MAS IMPORTANTE ES HACER TIEMPO PARA HABLAR, COMIENZA HOY.

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Steps to Stress Management

Steps

Evaluate

	Recognize your symptoms of stress.
	Headaches, backaches, muscle fatigue, insomnia, oversleeping, stiff neck/shoulders, eye strain, pounding heart, rashes, irritable, mood swings, anxious
	Look at your lifestyle and see what can be changed
	Are you managing your time well?

Get Daily Balance

	Exercise and eat right
	Get enough rest and sleep.

Use Relationships

Talk with others

Be Realistic

	Focus on your good qualities and accomplishments
	Lighten up on yourself and others

Additional Suggestions

	Have Fun
	Give Rewards
	Use relaxation techniques

STRESS – Not just for adults anymore

	Children are experiencing more stress related problems today.
	Remember, you are the model. How have you taught your child to deal with stress?

Family Idea – Sizzling Stress Sack

	Sit in circle on the floor with the Sizzling Stress Sack in the middle.
	Turn on a timer or a song (when it ends, time is up).
	The first person picks up the sack and states something that is causing them stress. While the person is talking, there are no interruptions.
	They then toss the Sizzling Stress Sack to anyone else in the circle.
	The sack is tossed from person to person until time is up.
	The person holding the Sizzling Stress Sack must do something silly (as determined by your family).
	Purpose – Laughter does help relieve stress but LISTENING to your children will help you know what they are finding stressful in their life.

Creciendo con Facilidad
Alimentación, Actividad Física y Autoestima

Pasos a Tomar Para el Manejo de Estrés

Pasos:

Evaluar

Reconozca sus síntomas de estrés.

Dolores de cabeza, dolor de espalda, fatiga muscular, insomnio, quedarse dormido, tensión en los hombros y cuello, cansancio de la vista, palpitación del corazón, salpullido, irritación, cambio de humor, ansiedad.

	Mire su estilo de vida y evalúe que puede cambiar
	��Esta usted manejando bien su tiempo?

Obtenga un balance diario

	Haga ejercicios y alimentase bien
	Descanse y duerma lo suficiente

Use la relaciones

Hable con otros

Sea realista

	Concéntrese en sus buenas cualidades y logros
	Alégrese y alegre a otros

Sugerencias adicionales

	Diviértase
	De recompensas
	Utilice técnicas de relajación

ESTRES – ya no es solo para adultos

	Los niños hoy experimentan más problemas relacionados al estrés.
	Recuerde, usted es el molde. ��Cómo le ha enseñado a su hijo manejar el estrés?

Ideas Familiares - Sizzling Stress Sack (Saquito de arena)

	Siéntense en forma de círculo en el piso con saquito de arena en el medio.
	Prenda un cronometro o una canción (cuando se acabe su termino el tiempo).
	La primera persona recoge la funda y menciona algo que le ocasione estrés. Mientras la persona hable no pueden haber interrupciones.
	Luego la persona le pasa el saquito de arena a otro en el círculo.
	La funda es pasada de persona a persona hasta que se acabe el tiempo.
	La persona sosteniendo el saquito de arena debe hacer algo gracioso lo que la familia escoja).
	Propósito - La risa ayuda aliviar el estrés pero el ESCUCHAR a sus hijo te ayudara saber lo que le ocasiona estrés a ellos en sus vidas.